Benefici per la salute di Guava

Introduzione

Guava (nome scientifico: Psidium guajava) è un frutto tropicale coltivato nelle regioni umide o secche. Le diverse cultivar di guava, mentre generalmente sempreverde all’esterno, variare il colore della carne come bianco, giallo, rosa e rosso. Contiene anche piccoli semi commestibili, che solitamente si trova al centro del frutto. Questo frutto è un concentrato di nutrienti come le vitamine A e C.

Questo superfrutto ha solo 68 calorie per 100 grammi, con zero colesterolo e indennità di tutti i giorni-raccomandata solo 3,5 per cento di grasso. Contiene anche fibre alimentari di DRA di 14%. Gli alimenti alti in fibra di riempimento fino tenendo sotto controllo la fame. A parte il suo vantaggio di perdita di peso, fibra dietetica inoltre protegge la mucosa del colon da tossine.

Guava è anche un’abbondante fonte di carboidrati, una sostanza nutriente essenziale che fornisce energia per il corpo. Carboidrati dal cibo si trasformano in zucchero che viene alimentato a cellule, tessuti e vari organi del corpo come energia.

Guaiave sono anche ricche di vitamine e minerali. In cima alla lista delle vitamine con il più alto DRA trovato in guaiave è vitamina c. Questo frutto ha più alto rifornimento di vitamina C, circa cinque volte superiore a arance, con 396% DRA per 100 grammi di guava. La vitamina C è fondamentale per ottenere salute generale che svolge diverse funzioni chiave nel corpo compreso la protezione delle cellule per la normale crescita e sviluppo. Inoltre protegge il corpo da agenti infettivi che possono derivare a determinate malattie.

È anche una buona fonte di vitamina A e vitamine del complesso B. La vitamina A è essenziale per una sana visione. Flavonoidi come B-carotene e licopene trovato in guaiave vengono trasformati in vitamina A di funzionare come antiossidante che protegge il corpo dai dannosi radicali liberi. Vitamine del complesso B d’altra parte aiuta il corpo a produrre globuli rossi e l’energia dal cibo si assunzione. Guava è abbondante di vitamina B5 (acido pantotenico) e la vitamina B6 (piridossina) con 9% e 9,5% DRA, rispettivamente.

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A parte tali vitamine, guaiave sono anche pieni di vari minerali come magnesio, manganese e ferro. Funzioni di magnesio per normalizzare la pressione sanguigna e le funzioni muscolari e nervose. Manganese, nel frattempo, si trova normalmente nel rene, fegato e ossa. Aiuta nel metabolismo dei grassi e carboidrati così come l’assorbimento del calcio.

Guava contenga anche 9% RDA di potassio, che aiuta a controllare la pressione sanguigna e frequenza cardiaca. Questo frutto ha anche di importo più elevato di potassio di banana.

GuavaLe indennità-malattia importanti di guava

Guaiave sono chiamate ad per essere il “superfruits” a causa della vasta gamma di vitamine e minerali che possono offrire al corpo. Sarete stupiti con come guava può ottimizzare la salute umana. È rotondo e piccolo ancora porta il corpo bene più di quanto si possa immaginare. Col passare del tempo, guaiava continuamente l’awes esperti medici a causa del relativo soddisfare nutriente ad alto livello. Questo frutto è stracolmo di minerali che regola in generale la salute ottimale. Sono presentati sotto proprietà salutari di guava e loro importanza relativa per avere una condizione di salute desiderabili.

1. Ricche di antiossidanti

La vitamina C agisce come antiossidanti che beneficiare di varie parti del corpo e sistemi. Vitamina C svolge un ruolo importante nella salute umana complessiva e il corpo ha bisogno di vitamina C su base giornaliera. È importante mangiare tanto cibo che è ad alto contenuto di vitamina C, perché questo minerale è lavato fuori in un momento attraverso l’escrezione di acqua. È importante che il corpo riceve ogni giorno di vitamina C per poter funzionare di conseguenza. Guaiave sono ottima fonte di vitamina c. In realtà ne contiene 228 mg di vitamina C sufficiente per il fabbisogno giornaliero di vitamina C del corpo. Questo antiossidante cancella efficacemente il corpo dalle tossine nocive che provoca vari tipi di malattie e malattie.

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2. Rafforza il sistema immunitario

Vitamina C rinforza il sistema immunitario a così tanti livelli. È un antiossidante potente che elimina le tossine nel corpo per evitare facilmente ottenere ammalati. Ripara le cellule morte e favorisce la crescita di quelle sane. Se vuoi vivere il tuo giorni tosse, raffreddore o l’influenza gratis, vitamina C costruire in modo efficace una forte resistenza contro – ma non solo – per queste malattie comuni. Mangiare guava regolarmente per avere un sistema immunitario di malattia-combattimento efficace.

3. Ringiovanisce la pelle

Vitamina C inoltre ripara e nutre la pelle su un livello cellulare con conseguente a una più equa, più giovani alla ricerca e la pelle più bella. Vitamina C regola la produzione di collagene, che è una proprietà importante per avere una pelle sana dentro e fuori. Godere di una pelle perfetta senza danni mangiando regolarmente guava.

4. Aiuta a curare le ferite

Vitamina C aiuta anche a curare e riparare le ferite e le cicatrici. La vitamina C svolge parte vitale nella riparazione e la crescita di tessuti sani nel corpo. Se avete ferite e volete che guariscono velocemente e lasciare non visibili cicatrici, mangiare guava saranno molto utile.

5. Trattamento e prevenzione del cancro

Mangiare Guava riduce i rischi di avere cancro in particolare della prostata, del seno, polmone, pelle e cancro orale. Questo frutto è ricco di composti anti-tumore che si possono sviluppare i tipi di cancro accennato. Dispone di licopene che è un tipo speciale di fitonutrienti del carotenoide che impediscono lo sviluppo dei radicali liberi. I radicali liberi causa principalmente molti tipi di malattie gravi e malattie quali cancro, disturbi cardiaci, diabete, ipertensione e del calibro. Guava contiene 5204 microgrammi di licopene sufficiente per combattere lo sviluppo dei radicali liberi.

6. Buono per il cuore

Il licopene è anche noto per essere buono per il cuore. Questo potente antiossidante efficacemente regola la circolazione sanguigna e rinforza i vasi sanguigni per evitare coaguli di sangue e simili. Questo antiossidante inoltre elimina il colesterolo in eccesso del corpo che possa provocare molti disturbi cardiaci.

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7. AIDS di perdita di peso

Anche mangiare guava promuove la perdita di peso. Sulla cima del suo contenuto di licopene, è anche ricca di fibre che regola la digestione e movimenti intestinali. Se si desidera che un supplemento di perdita di peso sano, guava è una scelta molto preferibile.

8. Aumenta i livelli di energia del corpo

Potassio è necessaria nel corpo tutti i giorni per poter funzionare in modo ottimale. Un altro vantaggio di mangiare guava è che riempie il fabbisogno giornaliero di potassio fino al 90%. Il potassio è essenziale per regolare i livelli di sodio e fluidi del corpo. Guaiava, essendo ad alto contenuto di potassio, agisce come elettroliti che amplificano i livelli di energia del corpo. Gli elettroliti sono le sostanze responsabili della trasmissione di un impulso elettrico in tutto il corpo. Se volete mantenere la vostra energia e la resistenza alta sia per sport o qualsiasi altra attività fisica intensa, mangiare guava prima e dopo contribuirebbe significativamente. Mangiare guaiava aiuta a prevenire crampi. Crampi è in realtà un effetto degli elettroliti insufficienti nel sistema.

9. Miglioramento della salute cardiaca

Potassio, combinato con vitamina C, è molto importante per un’ottimale salute cardiaca. Potassio assicura che i muscoli del corpo, compresi i muscoli del cuore, funzionino correttamente. Con la giusta quantità di potassio nel corpo, contrazione muscolare corretto è regolata che gli effetti di normale battito cardiaco. Questo permette la circolazione sanguigna corretta da e per il cuore. Mangiare un sacco di guava mantiene un cuore sano e previene l’ipertensione, il diabete e problemi legati al cuore.

10. Gli altri

Guava è anche una fonte di vitamina A, che è buono per la salute degli occhi e della pelle. In cima a quelle vitamine e minerali di cui sopra, questo “superfruit” ha vitamina K, vitamina B6, folato e Manganese che migliora del corpo capacità per formazione di sangue e di assorbimento di ferro.

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