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Come trattare con Aggiunta di pornografia

Uso compulsivo di internet per il porno può interferire con la vita quotidiana e le relazioni, lasciando a voi mi vergognare. Se si nota porno avendo un impatto negativo sulla tua vita, ma trovate difficoltà tagliarla fuori, potrebbe essere necessario andare a lunghezze superiori per ottenere il problema sotto controllo. Sostituendo il tuo comportamento negativo con quelli positivi, si può battere questa abitudine.

Valutare il problema

1. Comprendere la sessualità sana. Sana sessualità riconosce che la sessualità è un positivo e arricchente forma di comunicazione in cui diamo, ricevere e sperimentare personalmente piacere ed emozioni. È un’espressione che può a beneficio di noi fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Non sana sessualità comprende vergogna sensazione intorno sessualità, vedendo l’energia sessuale come incontrollabile, usando il sesso come sfruttamento o per far male a qualcuno, usando il potere o forza sopra qualcuno in un modo che non era reciprocamente acconsentito.

Comprendere la sessualità sana

  • Persone dedite di pornografia utilizzano porno come un modo per far fronte a noia, ansia o altri sentimenti potenti. Essi possono utilizzare pornografia per sentirsi importante, ricercato o potente.

2. Identificare i segni di dipendenza da internet. Non esistono linee guida set che segnano quando consumo di internet diventa dipendenza. Tuttavia, ci sono alcuni indicatori che indicano il tuo uso di internet e pornografia è diventato un problema che interferisce con la tua vita. Alcuni segni comuni:

Identificare i segni di dipendenza da internet.

  • Perdere la cognizione del tempo trascorso Guarda pornografia
  • Avendo difficoltà a completare i compiti al lavoro o a casa
  • Isolamento sociale lontano dalla famiglia e gli amici
  • Sentirsi colpevole o difensiva sull’utilizzo del porno
  • Sensazione di un senso di euforia quando si consumano pornografia
  • Uso continuato nonostante le conseguenze negative
  • Consumo di porno si sente fuori dal vostro controllo; gli sforzi sono stati infruttuosi per interrompere
  • Uso di pornografia consuma i tuoi pensieri; si prevede di utilizzare quando non disponibile
  • Vostra intimità con un partner è stato sforzato dovuta all’uso

3. Decidere ciò che deve cambiare. Una volta che hai deciso se avete un problema, è necessario identificare che cosa esattamente hai voglia di cambiare. Alcune persone potrebbero voler interrompere il consumo porno complessivamente, mentre altri potrebbero voler modificare come e quando guardano porno. Si consiglia di smettere di guardare un certo genere di pornografia. Essere chiaro in quello che si desidera modificare per poter andare avanti.

Liberarsi dalla dipendenza

1. Combattere i problemi sottostanti. Per alcune persone, l’uso eccessivo di internet e pornografia risultati come un modo per auto-calmare. Ansia, depressione e stress possono essere problemi di fondo che alimentano una dipendenza internet e pornografia. Forse lottato con droghe o alcol in passato. Eccessivo uso di internet e la pornografia può essere un modo di paralizzante simile a come farmaci si ha aiutato a far fronte.

  • Considera indirizzamento modi per affrontare la depressione, affrontare l’ansia, alleviare lo stress e libera te stesso dalle sostanze.

2. Costruire le vostre abilità di coping. Se si utilizza internet e aggiunta di pornografia un modo per far fronte con le vostre emozioni, ci sono modi più produttivi per far fronte. Se si utilizza la pornografia perché sei timido che interagiscono con gli individui che si è romanticamente interessati, considerare la costruzione di vostre abilità sociali. Forse avete a che fare con rabbia o frustrazione attraverso internet e porno. Trovare il modo per affrontare queste aree della tua vita che non includono la pornografia.

  • Imparare modi sani per controllare la rabbia e far fronte con frustrazione
  • Considera di impegnarsi in attività quotidiane sano, come attività fisica o sport, meditazione, rilassamento, yoga, la respirazione profonda.

3. Combattere la noia. Poiché un consumo eccessivo porno è generalmente un’abitudine, una delle cause principali è la noia. Semplicemente non avere qualsiasi altra cosa che preferisce fare, quindi girate per internet e pornografia per l’intrattenimento. Se combattere la noia e riempire il vostro tempo con altre attività, si può cacciare un abitudine porno.

  • Un buon modo per combattere la noia è di essere coinvolti in una comunità. Questo è meglio che far salire un hobby, in quanto avrete persone a cui sei responsabile e che noterà se te ne sei andato. È possibile unire un club sportivo, un gruppo di lettura o inizio volontariato.

4. Affrontare la solitudine. Solitudine può anche guidare persone per eccessivo uso del porn. Se vi trovate a isolamento da altre persone, fare uno sforzo per incontrare persone e interagire. Concentrarsi sulla costruzione di tue relazioni affinché si verificano sane, soddisfacente le relazioni con chi ti circonda, quindi non sei sempre da solo.

  • Imparare modi per fare amicizia
  • Se siete interessati ad avere una relazione ma non so da dove iniziare, vedere come ottenere una ragazza e come avere un fidanzato.
5. Rafforzare la vostra rete di supporto. Trascorrere più tempo con la vostra famiglia, odeterminare per costruire o rafforzare le amicizie. Avere amici che possono supportarvi nel trattare con la tua abitudine di internet e la pornografia e vi incoraggio come si esce da. Trovare gli amici di cui ti fidi e discutere il problema con loro e chiedere loro aiuto.
6. Superare il trauma. Il trauma è spesso fonte di problemi di dipendenza. Se hai subito un trauma emotivo o fisico basato su sessualmente, possono essere più probabilità di sviluppare un rapporto malsano con il porno. Se questo è il caso con te, si dovrebbe consultare una professionista della salute mentale così che si può lavorare per superare il trauma.
  • Chiedete al vostro medico un rinvio ad un terapista.
  • Spesso, semplicemente riconoscendo il tuo trauma e parlarne ad amici, familiari e altri sopravvissuti può aiutare a venire a patti con quei sentimenti e iniziare a muoversi verso comportamenti più sani.

Modifica il tuo ambiente

1. Utilizzare un censore di internet. Controllare le preferenze del browser e modificare le impostazioni. Alcuni browser offrono estensioni per aiutarvi ad evitare certi siti Web, che bloccherà completamente un sito Web. Giocare con le impostazioni fino a quando si può avere la salvaguardia di browser è di impegnarsi in qualsiasi comportamento che si sta tentando di evitare.

2. Accedere il vostro utilizzo di internet. Monitorare l’utilizzo di internet per le attività non lavorative e non essenziali. Notare se ci sono alcuni momenti della giornata a che si tende utilizzano internet o se l’uso segue dopo determinati eventi. Nota qualsiasi trigger che causano a rimanere on-line per ore invece di minuti.

3. Utilizzare un timer per monitorare l’utilizzo di internet. Permettete a voi stessi l’utilizzo di internet a strutturato volte. Impostare un timer quando si utilizza internet per la navigazione o di intrattenimento. Quindi, quando il timer si spegne, smettere di usare internet.

4. Utilizzare il computer in un luogo pubblico. Esso è generalmente disprezzato a consumare pornografia in ambienti pubblici. Usare questo a vostro vantaggio e determinare per salvaguardare se stessi da tentazione utilizzando solo il computer in luoghi pubblici. Quando si utilizza internet, è possibile utilizzarlo solo in luoghi dove altre persone possono vedere te.

  • Vai a un negozio di caffè o una raccolta, o impostare il computer in salotto e non la vostra camera da letto.
  • L’obiettivo è quello di evitare la completa privacy come un modo per sminuire l’impulso a consumare porno.

5. Coltivare un ambiente migliore. A volte, l’ambiente potrebbe essere quello che si sta portando a rapporto malsano con la pornografia. Evitare gli amici che vi incoraggiano a usare porno costantemente e ripulire il computer, se è pieno di file facilmente accessibili e annunci di browser o di pop-up che vi tenteranno.

6. Trovare il sesso più soddisfacente. Molte persone con dipendenze porno sono sposati o in altre commesse relazioni. Se si tratta di te e ritrovi ancora attratto da porno, è possibile trovare modi indirizzo vostra vita sessuale in modo diverso. Questo potrebbe non essere facile come cercando nuove posizioni e può richiedere un sacco di lavoro che si può evitare. Concentrarsi sulla costruzione di intimità emotiva con il tuo partner e concentrarsi sulla fiducia. Quando si aggancia nel sesso, concentrarsi su, nel momento in cui e godersi la propria sessualità e la sessualità del vostro partner.

Come ottenere aiuto

1. Parlare con un terapista. Se cercando di rompere la dipendenza su non funziona, ricorda che puoi sempre consultare con un professionista. I terapisti sono addestrati atrattare con la dipendenza e possono contribuire a sostenere voi come è liberarsi dapornografia e da dipendenza da internet.
2. Scopri risorse specializzate. Ci sono anche molte risorse che sono disponibili per aiutarvi con questo problema specifico. Molti siti Web e programmi sono dedicati ad aiutare con dipendenza da internet e la pornografia, anche se avranno diversi livelli di credibilità. Ci sono anche un paio di dipendenza diverse organizzazioni, nello stile di alcolisti anonimi, che si occupano di dipendenze di sesso e porno. Se non hai avuto fortuna con qualsiasi altra cosa, questi potrebbero aiutarti:
  • Società per la promozione della salute sessuale
  • Sex Addicts Anonymous

3. Desidera modificare. Alla fine della giornata, la cosa che sta andando a giocare il ruolo più importante in se o non è possibile modificare è se o non si desidera apportare una modifica. Trovare un motivo per essere investito. Il motivo dipenderà da voi: sempre più sani, sempre più tempo libero, avere più relazioni soddisfacenti, o rendendo più felici le persone che ami. Ci sono un sacco di buoni motivi.

Suggerimenti

  • Può essere difficile a prima di concentrarsi su altre cose di fuori della pornografia, e troverete i vostri pensieri erranti. Bastone con esso.
  • La partecipazione religiosa può aiutare alcune persone superare problemi come questo. Si può provare sempre più coinvolto nella vostra istituzione religiosa preferito se trovate che utile.
  • Parlando a qualcuno della dipendenza può aiutarli ad aiutarvi.

Avvertenze

  • Vergogna non è un sentimento utile quando lotta alla dipendenza. Evitare di lasciare voi stessi mi vergogno, dato che solo questo creerà uno stato emotivamente malsano per voi.
  • Non è lecito consumare pornografia infantile. I bambini sono vittime di abuso e sfruttamento. Se la tua dipendenza implica la pornografia infantile, cercare aiuto immediatamente.

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