Prugne secche per stitichezza

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Prugne secche per stitichezza

Indipendentemente dall’età, la costipazione è uno dei problemi gastrointestinali comuni incontrati da molte persone. Costipazione si verifica quando è difficile e doloroso a defecare gli sgabelli. Questo accade quando il colon assorbe l’acqua dagli sgabelli quando rimane nell’intestino per lungo tempo.

I motivi principali per la stipsi sono disidratazione, mancanza di fibra nella dieta e la mancanza di attività fisica. Rimedi casalinghi come prugne, olio di oliva e olio di ricino sono i lassativi sicuri ed efficaci per trattare la costipazione. In questo articolo, diamo un’occhiata a come le prugne sono efficaci…

Perché è potare efficace nel trattamento della stitichezza?

  • Fibra solubile: Fibra solubile migliora il sistema digestivo stimolando un movimento onda dei muscoli intestinali (peristalsi) che si muove il cibo attraverso il sistema digestivo. Si rompe i blocchi che causano costipazione assorbendo l’acqua. Inoltre aiuta nel corretto assorbimento dei nutrienti.
  • Fibra non solubile: Fibra Non solubile non è digeribile e passare attraverso il corpo senza danneggiare. La fibra insolubile elabora grandi quantità di acqua e cresce le feci. Questo rende l’intestino passare liberamente e diminuire il tempo di transito. Essa incoraggia la crescita di batteri sani nell’intestino per migliorare la digestione.
  • Sorbitolo: Le prugne contengono sorbitolo 15% che aiuta a trascinare indietro il contenuto di acqua persa nel colon. Questo aiuta a sciogliere e ammorbidire le feci.
  • Dihydrophenylisation: È una sostanza chimica presente nella pelle di prugna. Stimola la circolazione negli intestini, aumenta la secrezione fluida che ammorbidisce le feci.
  • Enzimi digestivi attivi: vitamina A, potassio e vari minerali sono presenti in prugne che aiutano ad per attivare gli enzimi digestivi. Gli enzimi digestivi attivati consentono di spostarsi verso l’alto le feci rapidamente attraverso il colon e del retto. Il potassio presente in essa si tira indietro l’acqua persa, rafforza i due punti contro i batteri nocivi.

Prugne secche o succo di prugna – quale è efficace?

Per curare la stitichezza, è possibile consumare le prugne o succo di prugna. Devi scegliere uno di loro secondo il vostro problema. Ad esempio, le prugne sono ricche di fibra che può provocare gonfiore e gas. Se un piccolo gonfiore è ok per voi quindi è possibile scegliere le prugne, altrimenti è meglio andare con succo di prugna. Mentre la selezione di succo di prugna assicurarsi di evitare quelli che contengono polpa aggiunta. Aggiunta polpa ancora contiene fibre che portare a gonfiore.

Qual è il dosaggio di potare diritto a trattare la costipazione?

Raccomandazione generale per la stitichezza è 50gm secchi prugne in un giorno. 7 prugne medie dimensioni pesa circa, 50gms. La quantità di prugne dovrebbe essere regolata secondo il vostro stato di costipazione.

Stipsi lieve: 3 – 4 prugne al giorno è sufficiente a fornire il rilievo.

Costipazione moderata: 6 – 9 prugne al giorno è consigliabile. Questo dosaggio può essere utilizzato anche se si desidera avviare un movimento di viscere, anche quando non si è particolarmente stitico.

Stipsi grave: 10 – 12 prugne al giorno. Se questo dosaggio non funziona per voi, quindi di consultare un medico subito.

Nota: A volte, avendo più di quanto richiesto non fornisce risultati. Aggiunta di più fibra non sempre stimola un movimento di viscere. In realtà si disidrata il corpo che peggiora il problema. Così, è molto importante rispettare la giusta quantità di consumo di prugne al giorno. Si consiglia di iniziare con una dose più bassa e aumentare come richiesto.

Che cosa è il diritto di dosaggio di potare succo per trattare la costipazione?

Se non piace mangiare le prugne, quindi si può solo bere succo di prugna.

Per adulti: 4-8 once di succo di prugna al mattino garantisce una corretta stimolazione colica. Se non avere un movimento intestinale, dal momento che 3 giorni poi prendere 3 bicchieri di prugna succo al giorno. Bere un bicchiere d’acqua prima di succo di prugna aumenta l’efficacia.

Un bicchiere di succo di prugne riscaldata al mattino porta a movimenti intestinali in serata. Un bicchiere di succo di prugna caldo prima di coricarsi facilita i movimenti intestinali al mattino.

Per neonati: Secondo la Mayo Clinic, 2 – 4 once di succo di prugna è consigliabile. Regolare la quantità secondo il bisogno. Se stai trattando un neonato o un bambino piccolo per la stitichezza, 2 once di succo di prugna al giorno dovrebbe essere sufficiente. Se il bambino non piace il succo, provare a potare succo popsicles — sono altrettanto efficaci.

Come includere prugne nella vostra dieta quotidiana per curare costipazione?

Ci sono diversi modi di includere le prugne nella routine quotidiana. Qui sono alcuni di loro…

1. prugne

  • Tre prugne secche contengono 3,9 grammi di fibra, e un’intera tazza di prugne secche snocciolate crudi contengono 12 grammi.
  • Mangiare prugne per uno spuntino veloce in grado di curare la stitichezza.
  • Si può anche bere 2 bicchieri di succo di prugna al giorno, o succo di prugna mix in un frullato di banane per una sana colazione.
  • Aggiungere le prugne secche tritate per pancake o pastella della focaccina, o cospargere sulla tua insalata, cereali o farina d’avena.

2. le prugne con salsa di mele

Questa combinazione aumenta il contenuto di fibra nel corpo che regola i movimenti di viscere correttamente.

  • In una ciotola, aggiungere ¼ di tazza di prugne e salsa di mele e 1/2 tazza di crusca.
  • 1 – 2 cucchiai di miscela di mangiare e bere 6-8 once di acqua o succo.
  • Ripetere il consumo quotidiano di sera.

3. marmellata di prugne

Preparare la marmellata di prugne è facilissimo. La marmellata di prugne contiene un sacco di fibra. Qui è il processo di creazione di confettura di prugna a casa.

  • In una casseruola, aggiungere 1 tazza di prugne secche tritate, 1 tazza di tritato frutta secca (fichi, albicocche o date) e 2 tazze di acqua bollente.Far bollire la miscela per 15 minuti e togliere dal fuoco.
  • Versare la soluzione in un barattolo mentre è ancora caldo e coprire con un coperchio ermeticamente.
  • È possibile conservarlo per alcuni giorni senza refrigerazione. Una volta che finisce come le prugne sono disponibili tutto l’anno, preparare un altro lotto.
  • Consumare 1 cucchiaio di confettura di prugna
  • quotidianamente con cracker di riso o pane integrale.

4. succo di prugna

La maggior parte delle persone fatica a fare succo di prugna con le prugne secche in quanto non contengono alcun contenuto di acqua. Se sei uno di loro, quindi questo processo è per voi.

  • Snocciolate le prugne.
  • Immergere o cuocere le prugne secche in acqua nella razione di (1:5). Aiuta ad per ammorbidire un po’ per spremere.
  • Insieme con l’acqua, aggiungere le prugne impregnate o bollite nella centrifuga.
  • Li fondono per pochi minuti e versare il succo in un bicchiere.

Nota: Non aggiungere ulteriori quantità di acqua quanto si può fare il succo insipido. Per fare il succo di prugna, uno spremiagrumi masticating funziona molto meglio centrifuga.

5. Apple Prune Delight

Se non ti piace bere succo di prugna da solo, quindi provare questa ricetta quanto rende una bevanda gustosa e sorprendente.

  • Combinare 65gms di prugne secche snocciolate e 350ml di succo di mela in una ciotola.
  • Lasciare l’impasto per alcune ore o durante la notte.
  • In un frullatore, aggiungere la miscela di succo di frutta-prugne di apple, 3 cucchiai di yogurt e un pizzico di cannella.
  • Frullare per un minuto e versare in un bicchiere per servire.

6. energizzante colazione con prugne

  • In un frullatore, aggiungere 8 prugne (lapidate e pronte da mangiare), 1 mela (tritato), 2 pere (tritate) e contenuto di 1 scatola piccola di yogurt.
  • Frullare per un minuto e versare in un bicchiere per servire.

7. alta energia succo di prugna

  • In un frullatore, aggiungere 25gms di prugne (lapidate e pronte da mangiare), 125gms di spinaci e 2 pere (tritate).
  • Amalgamare bene e versare in un bicchiere per servire.

8. in umido prugne per costipazione

Le prugne stufate sono uno dei modi efficaci per trattare la costipazione. Per questo processo, è possibile utilizzare le prugne fresche o prugne secche. Se si utilizza prugne secche, allora si può metterli a bagno per alcune ore prima del loro utilizzo. Prugne in umido possono essere memorizzate in un contenitore ermetico e refrigerate per mantenerli freschi.

Ricetta 1:

  • In una pentola di medie dimensioni zuppa, aggiungere 2 1/2 tazza di acqua e 2 tazze di prugne secche snocciolate.
  • Portare la miscela a ebollizione su fuoco medio-alto.
  • Una volta che il composto inizia a bollire, abbassare la fiamma e lasciate cuocere per 25 minuti.
  • Una volta che le prugne sono morbide, togliere dalla fiamma e lasciare che raffreddare le prugne stufate.
  • Mangiare prugne stufate regolarmente previene la stitichezza.

Ricetta 2: Con succo d’arancia

  • 1 libbra di prugne secche snocciolate in 2-3 tazze di acqua di ammollo. Lasciare in ammollo durante la notte in frigorifero.
  • Al mattino aggiungere prugne, un po’ acqua e il succo di ½ tazza arancione per una zuppa di pan il bagnati fradici e portarli ad ebollizione.
  • Ridurre il calore, aggiungere ¼ tazza di zucchero e lasciare lo stufato sobbollire per 15-20 minuti.
  • Aumentare il calore e far bollire ancora per 2-3 minuti e togliere dal fuoco.
  • Lasciate che lo stufato si raffreddi prima di mangiare.

Ricetta 3: Con succo di limone

  • Aggiungere 1 tazza di prugne, 1 ½ tazze di acqua e limone 1 cucchiaio succo di una pentola di zuppa e portare la miscela a ebollizione.
  • Abbassate la fiamma e lasciate cuocere per 25 minuti.
  • Lasciare lo stufato raffreddare e mangiare con alcune fette di limone.

Altri modi di tra cui prugne nella dieta:

Oltre a succo di prugna, confettura e prugne stufate, qui di seguito sono alcuni modi è possibile includere le prugne nella dieta.

  • Per un pasto di ispirazione mediorientale, potete servire le prugne stufate con agnello brasato di rosmarino.
  • Prugne in umido si fondono in una purea. Aggiungere la cannella in polvere, coriandolo in polvere, miele e yogurt per la purea di prugna e servire.
  • Aggiungere le prugne stufate su waffles o pancake.
  • Per rendere il mix di sentiero fatti in casa, combinare le prugne a dadini e altra frutta secca.
  • Se cercate un delizioso pollame ripieno, quindi provare le prugne.
  • È inoltre possibile aggiungere prugna purea di carne di manzo macinata magra prima di dar loro forma per hamburger.

Quanto tempo ci vorrà per succo di prugna al lavoro?

Essa dipende dal livello di costipazione che si sta trattando. È possibile ottenere sollievo da alcune ore ad una settimana. Se la costipazione è lasciata non trattata, può portare a costipazione severa.

Precauzioni:

Anche se le prugne sono efficaci nel trattamento della costipazione, qualche precauzione dovrebbe essere considerato per evitare esperienza negativa.

  • Le prugne contengono ossalati che sono utili se preso in piccole quantità. Eccesso di consumo diminuisce la capacità del corpo di consumare calcio. Così, si può avere aumentare il contenuto di calcio nella vostra dieta se si sono mangiando le prugne in grandi quantità o paura della carenza di calcio. Se avete problemi di cistifellea o calcoli renali, quindi devi essere più attento come non assorbito calcio può contribuire a tali disturbi.
  • Giusto dosaggio è molto importante quando ha a che fare con le prugne. Una quantità eccessiva di prugne non può essere gestita dal nostro corpo. Si può portare a gas, gonfiore, diarrea e crampi allo stomaco. Osservare le tue reazioni di corpo e modificare la quantità di prugne come da esso.

Se si verificano costipazione cronica o consumo di prugne non ha risolto il problema, è necessario consultare un medico per una consulenza professionale. Anche parlare con il medico, se si verificano

  • Dolore addominale o rettale
  • Sgabello sottile
  • Sangue nelle feci
  • Perdita di peso inspiegabile e improvvisa

Questo articolo è stato utile per te? Avete qualsiasi altro metodo che funziona meglio rispetto al metodo di cui sopra? Condividere le tue esperienze e i suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.

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