Perché è importante avere sufficiente riposo e il sonno ogni giorno

Perché è importante avere sufficiente riposo e il sonno ogni giorno

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Perché è importante avere sufficiente riposo e il sonno ogni giorno

Suficiente descansoSi potrebbe pensare che un’ora di sonno o di riposo non fa alcuna differenza nella tua vita, ma lo fa. Gli studi indicano che un piccolo divario tra dormire a sufficienza e sempre troppo poco è sufficiente per influenzare la vostra salute in modo negativo. Naturalmente, la qualità del sonno che si ottiene è un po’ più importante come a lungo si arriva a dormire, ma generalmente, ottenendo meno di sette ore di sonno durante la notte può ostacolare non solo il peso o il vostro umore, ma anche anche la vostra vita sessuale. Se non sei un fan di sonno, qui ci sono buoni motivi per voi per fare del tuo meglio per ottenere il numero di ore di sonno e riposo ogni giorno.

Migliora la tua vita sessuale

Dicono che il sesso brucia più calorie come una corsa di 30 minuti, quindi è sicuro di dire che richiede anche la stessa quantità di energia che è necessario correre per mezz’ora. Come può ti piace il sesso, però, se siete troppo stanchi, dovuta alla mancanza di sonno e riposo? Secondo uno studio condotto dal National Sleep Foundation, 26% delle persone ha ammesso hanno sofferto la loro vita sessuale semplice perché sono troppo stanchi per eseguire. Mancanza di sonno inoltre abbassa i livelli del testosterone degli uomini, rendendoli che meno interessato nel fare l’amore. D’altra parte, ottenere abbastanza sonno e riposo può aumentare la vostra energia di entrambi e i livelli di testosterone, fare che più eccitato e più interessati con fare l’amore con il vostro coniuge.

Esso riduce il rischio di lesioni

Se da riproduzione di sport o di essere coinvolti in un incidente, ottenere abbastanza sonno e riposo può ridurre il rischio di lesioni. È ovvio, ma si hanno maggiori probabilità di essere coinvolto in un incidente, quando sei stanco e non riesco a pensare chiaramente. Quando ti manca il sonno, si tende a essere clumsier e quindi più suscettibile alle cascate. Dormire a sufficienza, d’altra parte, cancella la tua mente e migliora la coordinazione, abbassando il rischio di incidenti.

Alza il tuo stato d’animo

Sempre otto ore di sonno non garantisce che avrai un grande giorno, ma sarete in grado di gestire lo stress quotidiano della vita quando si sono ben riposati. Quando ti manca il sonno, si tende a essere seccata perché siete stanchi ed esausti. Mancanza di sonno e riposo è anche male per le tue emozioni. Quando sei troppo stanco, perché non siete riusciti a ottenere sonno una buona notte di, si avrà una maggiore probabilità di scattare indietro al tuo capo al lavoro, litigare con tua moglie e versando le vostre frustrazioni sui vostri figli.

Esso ti aiuta a prendere decisioni migliori

Mancanza di sonno altera la sentenza. La perdita di sonno colpisce il modo di pensare e altera il vostro processo decisionale, nonché l’attenzione e la cognizione. D’altra parte, ottenere abbastanza sonno e riposo può aiutare prendere decisioni migliori, sia al lavoro, nel vostro proprio commercio, o all’interno della vostra famiglia. Consente di risolvere problemi di logica e matematica ad un tasso migliore. Sono anche meno probabilità di commettere errori dispari quando si sono ben riposati e non dimenticate le chiavi della macchina all’interno della casa prima di andare a lavorare.

Il sistema immunitario dà una Spinta

Un sistema immunitario compromesso è solo una delle conseguenze di non ottenere abbastanza sonno durante la notte. Gli studi dimostrano che le cellule T andare giù quando il corpo è privati del sonno. Non solo quella, citochine infiammatorie anche salire a causa della mancanza di sonno. Questo porta ad un rischio maggiore di sviluppare un influenza o anche un raffreddore. Questo potrebbe non applicarsi a tutti, però, dato che alcune persone appena hanno un sistema immunitario più forte rispetto ad altri. Tuttavia, se ritieni di che avere scarsa immunità, sempre fare in modo che si ottiene almeno sette ore di sonno durante la notte per evitare di essere a rischio di infezione.

Dormire e riposare sono un lusso che non possiamo permetterci di non avere. Se si ritiene che necessari per migliorare la vostra vita sessuale, migliorare la vostra capacità decisionale, o semplicemente dare il vostro sistema immunitario una Spinta, iniziare a fare l’abitudine di ottenere sette-otto ore di sonno ogni notte.

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